大人ニキビ 改善

大人ニキビを改善する方法

ニキビに悩んでいるのは10代の学生だけとは限らず、20代になってからニキビができ始めて悩む人も多い。
10代のニキビは単純に新陳代謝の活発化によるので放っておけば治るだろうが、20代の場合は生活環境を見直す必要があるだろう。

 

まずは睡眠時間をきちんと確保すること。皮膚の新しい細胞は午後10時から午前2時の間の時間帯に多く作られるそうなのでなるべくその時間帯には寝るようにしたい。
毎日が無理でも一週間に何日かはその時間帯に寝ることが出来るようにしよう。

 

また重要なのは肌の再生を促すビタミンで、ビタミンBやビタミンCを日々の食事やサプリメント等で多く摂るようにしたいものです。
その次に重要なのは老廃物の排出。いわゆるデトックスというやつです。これはきちんと水分を補給し、適度な運動を続けることでより促進されるでしょう。

 

また便通を良くするために食物繊維を多く摂ることも心がけたいものです。

 

それと、洗顔は余分な皮脂を取るためには重要ですが、洗顔のし過ぎは皮膚を保護するのに必要な脂をも落としてしまうので、それは注意したほうがよいでしょう。

 

規則正しい健康な生活で健康な皮膚を手に入れることができるようになりたいものですね。